Травмує поперек. Лікар розкрив небезпеку сну на боці

Неправильні пози сну – на боці, животі чи з опорою на щось – травмують поперек та призводять до інших серйозних хвороб, розповів співробітник Пекінської реабілітаційної лікарні Лю Чунь китайському виданню Хуаньцю Шибао, текст статті наводить ІноСМІ.

Він пояснив, що найзручніша поза – на боці – є найпоширенішою, проте такий сон призводить до того, що поперековий відділ хребта і сам хребет довгий час будуть у вигнутому стані.

У подібному положенні м'язи людини не розслабляються, напруга призводить до втоми, і глибокі м'язи втрачають свою еластичність. Скручування спричиняє тиск між фіброзними кільцями навколо сусідніх міжхребцевих дисків. Підвищений тиск у міжхребцевому диску викликає випинання пульпозного ядра в певному напрямку, викликаючи цим грижу поперекового міжхребцевого диска.

Лежачи на животі, голова і шия людини зміщені, а м'язи напружені. Це призводить до розвитку шийного спондильозу і є однією з причин болю в попереку. Якщо ж спати з опорою на щось, хребет перебуватиме різною мірою викривленості, "так що не дивно, що це може призвести до болю в попереку".

Найпоширенішими для розслаблення лікар вказав дві пози. Саме в них знімається втома і людині стає легше заснути.