Вчені назвали найкращий спосіб підбадьоритися після сну
Американські вчені назвали найкращий спосіб підбадьоритися вранці за 20 хвилин. Він називається "кавовий сон".
Суть методу полягає в тому, щоб після пробудження заварити собі міцну каву, швидко її випити та повернутися в ліжко для продовження сну, попередньо поставивши будильник на 20 хвилин.
Ця " хитрість " діє в такий спосіб: кофеїн, досягаючи тонкої кишки, вбирається кров'ю і транспортується нею в мозок, де " вклинюється " в рецептори місце аденозину - молекули подібної форми. Як побічний продукт роботи центрального відділу нервової системи, при досягненні високого рівня концентрації вона підключається до згаданих рецепторів, внаслідок чого людина відчуває втому. Коли через кофеїн шлях до рецепторів блокується, аденозин не може потрапити туди.
Допомога "кавового сну" полягає в наступному: у процесі даного фізіологічного стану спокою та відпочинку мозок очищається від аденозину, але якщо людина перебуватиме в ньому довше, ніж 15-20 хвилин, може настати глибока фаза сну, і для виходу з неї необхідно певне час. Якщо ж людина засне на нетривалий проміжок, організм позбавиться аденозину і звільнить місце для кофеїну, для потрапляння якого в мозок потрібно до 20 хвилин. У результаті напій додасть організму бадьорості та енергії.
Подібний трюк можна практикувати в обід, коли хилить у сон. Замість кави можна використовувати чай, але в ньому кофеїну менше, а тому ефект виявиться слабшим.
Також не слід турбуватися, якщо після випитого напою не вдасться заснути – можна провести цей час у розслабленому стані. Головне - обов'язково стати через 20 хвилин, щоб організм не увійшов у глибоку фазу сну.
Почитати ще:
