Вчені розповіли, як сердечники можуть продовжити собі життя
Людям, які пережили інфаркти, ішемію чи інсульти, для максимального продовження життя слід здійснювати хоча б мінімальні рухи кожні 20 хвилин. З такою заявою виступили вчені на конгресі у Торонто.
"Наше дослідження показує, що сердечникам варто вставати з місця кожні 20 хвилин і наступні сім хвилин присвячувати легкій фізичній активності. Навіть просто періодично встаючи та прогулюючись по кімнаті, можна спалити близько 770 кілокалорій на день, якщо дотримуватись цього графіка активності", - розповів Айлар. Рамаді з Університету Альберти в Едмонтоні (Канада).
Згідно зі статистикою ВООЗ, хвороби серця та судин, у тому числі інфаркти, інсульти та хронічна серцева недостатність – головна причина смерті людей у всьому світі. Щороку від них помирають близько 17 мільйонів людей. Розвиток цих хвороб насамперед пов'язане з гіпертонією та викликаними нею проблемами у роботі судин.
Низький рівень фізичної активності вважається однією з причин почастішання серцевих нападів, інфарктів, інсультів, проблем з кістками у літньому віці та багатьох інших хвороб, пов'язаних із накопиченням холестерину та інших шкідливих речовин або розвитком хронічних запалень.
Як свідчать спостереження, навіть невелике підвищення рівня фізичних навантажень практично в рази знижує шанси розвитку інфаркту та інших проблем із серцем та судинами.
Рамаді та її колеги задумалися над тим, який рівень мінімальної фізичної активності буде корисним для людей, які вже перенесли інсульт або інфаркт і проводять велику частину часу сидячи в кріслі або лежачи на дивані.
Вони зібрали групу з 132 добровольців, які страждають на коронарну недостатність, і простежили за тим, як часто вони рухалися і що робили. Для цього кожному учаснику експерименту видали спеціальні годинники-браслети, які стежили за рівнем активності і передавали дані вченим.
Вчених цікавило, як сильно відрізняється рівень фізичної активності у сердечників і тих, хто подібних проблем не має. Спостереження показали, що люди, які страждають на серцеві захворювання, дійсно рухалися не так активно і спалювали на 770 кілокалорій менше, ніж їхні здорові однолітки.
Як вважають дослідники, це призводило до накопичення в організмі холестерину та інших шкідливих жирів. Дані речовини можуть відкладатися на стінках артерій, що значно підвищує ймовірність повторного інфаркту або інсульту.
Уникнути подібного можна, якщо вставати з місця кожні 20 хвилин і прогулюватися офісом, квартирою або на природі. У такому разі ризик повторного нападу знизиться до мінімальних значень, запевняють вчені.
Почитати ще:
