Лікар дав пораду, як зміцнити легені під час пандемії
Дата публікації: 29 грудня 2021 р.
Переглядів: 339
Пульмонолог відділення профпатології клінічного інституту імені М. Ф. Володимирського, лікар-терапевт Олексій Нікішенков показав п'ять вправ, що сприяють зміцненню дихальної системи.
Першу вправу необхідно виконувати сидячи на стільці. Слід підняти руки вгору, вдихаючи повітря носом, потім опустити їх і видихнути через губи, згорнуті трубочкою. Для другої вправи слід, сидячи на стільці, розвести руки в сторони і звести їх так, ніби ви обіймаєте себе. При цьому також потрібно видихати через губи трубочкою.
Для наступної вправи необхідно підвестися, зібрати руки перед собою в замочок, підняти їх, прогнутися в спині і відвести одну ногу назад. Руки вгору – вдих, руки вниз – видих. Ще одна вправа, яка виконується стоячи, вимагає підняти руки вгору та зробити глибокий вдих. Потім слід опустити руки і, видихаючи, сісти навпочіпки.
Нарешті, п'ята вправа полягає в тому, щоб тримати руки перед собою, розвести і звести їх так, ніби ви обіймаєте себе. Рухи руками слід супроводжувати різкими вдихами та видихами.
За словами фахівця, кожну вправу потрібно повторювати по вісім-десять разів, роблячи по два-три підходи. Відпочинок між підходами має становити близько 9-15 секунд. При цьому, зазначив Нікішенков, деяким людям такі вправи протипоказані, кожному потрібна консультація з лікарем.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
