Лікарка дала поради, чого не варто робити перед сном
За словами лікаря, використання гаджетів перед сном і засинання під телевізор є одними з найшкідливіших звичок, оскільки миготливе і, зокрема, синє світло заважає засипанню і впливає на вироблення гормону сну мелатоніну.
Також вона зазначила, що не варто дивитися гостросюжетні фільми та передачі, оскільки через викид стресових гормонів заснути буде проблематично.
Крім того, Гаврилова нагадала, що не слід щільно вечеряти і тим більше переїдати, оскільки для перетравлення будуть потрібні великі ресурси, а отже, сон буде неякісним. У той же час не варто засипати голодним, тому краще перед сном зробити легке, некалорійне перекушування.
Сомнолог додала, що якість сну погіршує і інтенсивне фізичне навантаження, що передувало йому. Це краще зробити за 4-5 годин до сну.
