Лікар-дієтолог розповіла, як позбутися жиру на животі
Дата публікації: 26 грудня 2021 р.
Переглядів: 796
Лікар-дієтолог Марина Аплетаєва розповіла, як позбутися "запасів" жиру на животі.
Вона зазначила, що для зниження ваги, зменшення жирових відкладень, у тому числі в області талії, та збереження м'язової маси велике значення мають поліненасичені жирні кислоти. Їх основними джерелами є рослинні олії, морська риба та горіхи.
Також для людини, що худне, дуже важливо вживати продукти, що містять харчові жири. "Якщо їх взагалі немає в раціоні, то це може призвести до підвищеного споживання швидких вуглеводів, що сприяє росту жиру на животі", - пояснює лікар.
Крім того, харчові жири - це хороше джерело жиророзчинних вітамінів. Наприклад, вітамін D допомагає повністю засвоювати кальцій, який, у свою чергу, покращує обмін речовин та "підсилює витрату жирових запасів".
Не менш важливі при схудненні та незамінні амінокислоти: триптофан, тирозин та фенілаланін регулюють апетит, знижуючи почуття голоду.
За її словами, в раціоні має бути не менше 60 грамів тваринного білка. Це приблизно дві порції білкового продукту обсягом 150 г.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
