Лікар-дієтолог розповіла, як зберегти струнку фігуру на самоізоляції.
"Найважливіше — це чергування продуктів. Кожні чотири дні раціон має бути різним, тоді ви не накопичуватимете зайву вагу. Крім того, краще їсти часто і невеликими порціями".
Також вона перерахувала продукти, які сприяють набору ваги за малорухливого способу життя.
Виключіть все, що зроблено з коров'ячого молока. Включаючи сир, сир і йогурт. Ці продукти засвоюються найгірше. Також сильно шкодить білий рафінований цукор. Його краще замінити на мед, сироп топінабура, фініковий сироп або інші натуральні підсолоджувачі. Ковбаси та сосиски теж Куди краще купувати м'ясо в чистому вигляді: запікайте його або згасіть, в результаті ви наберете менше калорій.
Ще один небажаний продукт – це біле борошно. Замініть на житню або цільнозернову. З напоїв поза конкуренцією пиво: дріжджі, що входять до його складу, стимулюють організм накопичувати жири. Якщо ви любитель вина, то вибирайте сухе, де менше цукру, - рекомендує дієтолог.
Почитати ще:
