Лікар Дженнінгс дала 4 поради, як запобігти біль у спині, плечах та шиї
Експерт з постави та ерготерапевт Джулі Дженнінгс вважає, що це ідеальний час, щоб подбати про своє тіло та зарядитися енергією в новому році.
«У зимові місяці наша постава, як правило, може погіршитися, це може бути пов'язане з більш холодною погодою та короткими днями, а це означає, що багато хто з нас проводитиме більше часу у приміщенні, сидячи та почуваючи себе затишно. Падіння температури також може вплинути на нашу поставу, оскільки природна реакція організму – звернутися калачиком у холодну погоду для збереження тепла».
Як запобігти болю в плечі та шиї
Оскільки країна відновлює роботу вдома у відповідь на зростання кількості випадків нового варіанта коронавірусу Omicron, тимчасові домашні офіси можуть швидко призвести до поганої постави.
«Погана постава з часом може призвести до погіршення стану хребта, що призведе до болів у шиї, спині та плечах. Якщо наші меблі не підтримують нас так, як повинні, це сильно вплине на нашу комфортну позу. При сидінні уникайте сутулості та переконайтеся, що ви сидите у вертикальному положенні, з розслабленими плечима та ступнями на землі».
- Робіть регулярні перерви під час роботи.
- Спробуйте використовувати м'яч для йоги замість дивана під час перегляду телевізора.
- Намагайтеся виконувати 20 хвилин вправ на день, щоб м'язи залишалися активними.
- Щодня робіть розтяжку, щоб послабити напругу та зняти напругу у м'язах.
Почитати ще:
