Лікар-кардіолог назвала шість найкорисніших для серця продуктів
"Купуйте моркву, огірки, помідори, перець та інші популярні овочі, — каже фахівець. — Але є нюанс: картопля краще їсти якомога рідше. У ній багато крохмалю, але мало клітковини. З фруктів виключіть виноград, який містить дуже багато глюкози. Ще складно з бананами: з одного боку, у них багато вуглеводів, які швидко підвищують рівень тієї ж глюкози в крові (і це погано), з іншого, вони містять багато калію (це вже добре), тому з'їдайте невелику кількість бананів. Якщо фрукти в цілому, то вибирайте плоди, вирощені в середній смузі Росії, вони найкорисніші.
Також для серця та судин дуже корисна морська риба, особливо з північних морів. Її рекомендується вживати як мінімум двічі-тричі на тиждень, в ідеалі - п'ять-шість разів.
Крім того, список увійшли горіхи (волоські, кешью, арахіс, кедрові) та оливкова олія, що містить дуже важливі для організму Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти, які беруть участь у регуляції обміну холестерину.
"Ще один корисний продукт - це гіркий шоколад (понад 70 відсотків вмісту какао), який позитивно впливає на роботу серцево-судинної та нервової систем, - стверджує кардіолог. - Не бійтеся за свою фігуру - 20-30 грамів шоколаду на день (наголошую: гіркого, а не молочного) її не зіпсують”.
