Лікар назвав дев'ять продуктів, які покращують зір
Дата публікації: 17 грудня 2021 р.
Переглядів: 484
Лікар-офтальмолог, офтальмохірург Андрій Сорокін перерахував у своєму блозі корисні продукти, які необхідно включити до раціону для покращення зору.
Шпинат. Його найголовніша перевага – наявність антиоксиданту лютеїну, який захищає очі від шкідливого впливу сонячного світла. Фолієва кислота, бета-каротин, вітаміни C, K, групи B, магній і той же калій - все це також міститься в шпинаті.
Чорниця містить антоціани, які покращують зір під час сну. Ягода також багата на антиоксиданти, вітаміни А, С і цинк, що допомагає адаптувати зір в умовах нестачі світла. Крім того, у чорниці міститься вітамін E, який "запобігає розвитку катаракти".
Яйця. За словами фахівця, жовток є чудовим джерелом двох "очних" антиоксидантів: лютеїну та зеаксантину.
Оливкова олія. Крім корисних ненасичених жирних кислот у ньому присутні антиоксиданти - провітамін А та вітамін E. "Перший зміцнює і покращує зір, другий - благотворно впливає на роботу очей", - запевняє лікар, додаючи, що вживання невеликої кількості оливкової олії особливо рекомендовано людям із захворюванням сітківки. очей.
Жирна риба. Тунець, лосось або скумбрія - відмінні джерела ненасичених жирних кислот Омега-3, необхідних для сітківки очей.
Мигдаль містить дуже багато вітаміну E, який "гальмує процес дегенерації жовтої плями". Жменя горіхів (ще підійдуть фісташки) містить половину добової норми цього вітаміну, що рекомендується.
Помідори - джерело вітаміну C і лікопіну, який також зупиняє дегенерацію жовтої плями ("основна причина втрати зору у людей похилого віку").
Морква - один із лідерів за вмістом бета-каротину. Окремої згадки гідний і вітамін А: він знижує ризик дегенерації жовтої плями очей на 50 відсотків, а також збільшує "вироблення захисного слизу, який зволожує очі".
Брокколі – універсальний помічник для очей. Вона багата всіма необхідними хорошого зору речовинами — лютеїном, зеаксантином, вітамінами В2, З, і навіть сильним антиоксидантом сульфорафаном. Ці речовини захищають зір від вікових порушень, заявив оч-офтальмолог.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
Почитати ще:
