Лікар назвав способи позбутися сонливості на роботі
Лікар-терапевт, лікар-кардіолог Рустем Османов розповів, як підбадьоритися на роботі.
Фахівець зазначив, що причинами стомлюваності та слабкості (особливо якщо спати хочеться сильно) на роботі можуть послужити різні фактори: відсутність повноцінного сну, зниження рівня гемоглобіну, перепади артеріального тиску, нестача вітамінів та мінералів, стресові ситуації та інше. Всі ці причини впливають на захисні сили організму загалом, а також на вироблення енергії.
Причиною сонливості на роботі може бути і задушливе приміщення, а також сама сидяча робота сприяє сонливості. Тому Османов рекомендував періодично провітрювати приміщення, особливо в обідню пору і не забувати вставати і робити розминку.
Якщо слабкість пов'язана з проблемами зі здоров'ям, слід звернутися до терапевта, щоб пройти обстеження та виключити можливі захворювання (анемія, гіпертонічна хвороба).
«Якщо немає протипоказань, то підбадьоритися може чашка кави, оскільки кофеїн має стимулюючу дію на нервову систему, бадьорить і покращує роботу мозку. А ось енергетичними напоями зловживати не варто, оскільки вони можуть спричинити порушення серцевого ритму, токсичну дію на серце, мозок, печінку, нирки, аж до поліорганної недостатності», — поділився терапевт.
Для того, щоб почуватися бадьорим, потрібно забезпечити собі можливість повноцінного сну — сім-вісім годин, приймати прохолодний душ вранці, займатися спортом регулярно два-три рази на тиждень, пити достатньо води і відмовитися від їжі, що важко перетравлюється на роботі (жирна, смажена) , особливо фастфуд). Натомість краще перекусити овочами, фруктами, йогуртом, підсумував Османов.
