Лікар назвала час ідеального відходу до сну восени
Восени дні стають коротшими, тому лягати спати треба раніше, упевнена лікар-терапевт Ірина Ярцева. В інтерв'ю радіо вона пояснила, яке значення має для здоров'я своєчасний відхід до сна.
Людині, якщо вона хоче залишатися бадьорою і здоровою, необхідно спати щодня приблизно по вісім годин. Однак робити це треба неодмінно у темний час доби.
"Можна привчитися насильно класти себе спати о 9-10 годині вечора. Особливо це актуально восени. Це найскладніший період у жовтні, листопаді та грудні, коли темний час доби настає занадто рано. Тут дуже важливо лягати спати о 9-й або о 10-й годині. Це питання звички – привчити себе до цього, щоб потім вставати о 6-7 годині ранку. Людина висипатиметься, вона не захворюватиме, у неї буде висока працездатність, хороший сон і хороша нервова система", – запевнила лікар.
За її словами, важливо не просто спати належну кількість годин, а спати саме в той час, який для організму є природним.
Почитати ще:
