Лікар-невролог назвав найкориснішу позу для сну
Лікар-невролог, доктор медичних наук Євген Соков в інтерв'ю розповів, яка поза для сну найкорисніша і як неправильні пози під час сну можуть призводити до погіршення самопочуття.
За його словами, для сну та розслаблення найбільш ідеальна поза на боці. Лікар рекомендує лягати на правий бік і трохи згинати ноги та руки.
"Коли ви лежите на лівому боці, серце зазнає навантаження від здавлювання середостінням та легкими", - зазначив він.
Крім того, професор закликав уникати сну на животі, тому що в такому положенні людина повертає голову набік, що призводить до скручування артерій та вен на шиї, які забезпечують кровообіг головного мозку.
Що стосується сну на спині, то, за словами невролога, це сприятливіша поза, але не найкраща.
"Коли людина перебуває з випрямленими руками та ногами, то це не зовсім фізіологічно. Під час сну на спині розслаблена мова може зміщуватися до задньої стінки глотки та серйозно ускладнювати дихання", - пояснив Соков.
Співрозмовник видання також зазначив, що несприятливий сон на надто м'якій, тонкій або дуже високій подушці або без неї.
"Щільність і висота подушки повинні бути такими, щоб дозволяти шийному, поперековому, грудному відділу хребта та голові перебувати в одній площині", - порадив фахівець.
Лікар зробив висновок, що сон повинен тривати не менше семи годин, незалежно від того, чи це будні, чи вихідні дні. "Ідеальний час для сну – з 10 вечора до 6 ранку", - сказав Соков.
Почитати ще:
