Лікар пояснив, як позбутися нічних кошмарів

Щоб позбутися нічних кошмарів, треба уникати перенапруги та не посилювати стрес, такі поради дав у розмові професор, доктор медичних наук Роман Бузунов.

"Подивилися новини 15 хвилин вранці, не треба більше моніторити інформацію, не посилюйте стрес. Подивіться у вікно, погуляйте по можливості. Регулярне фізичне навантаження — найкращий антистресовий та протитривожний засіб. Ідіть гуляти, десять тисяч кроків зробіть, бігайте. Не тонізуйте себе кофе" , - Сказав сомнолог.

За словами медика, "щоб добре спати, треба добре прожити день".

Він додав, що кошмари, які бачать уві сні люди, поділяються на дві категорії.

"Перший - якщо людині періодично сняться різні сюжети. Вони є своєрідним мультимедійним програванням ситуацій, коли мозок намагається знайти вихід. Якщо ситуація вирішується, вона адаптується і забуває про те, що сталося. Друга категорія - нав'язливі кошмари. Людина регулярно повертається до лякаючого сновидіння і не може прийняти рішення, забути та адаптуватися", - пояснив професор.