Лікарка пояснила, чому у здорових людей "розвалюється" організм⠀

Дата публікації: 12 грудня 2021 р.

Кандидат медичних наук, ендокринолог клініки МДУ Зухра Павлова розповіла, чому здорові люди почуваються "розвалюхами".

Сидіння - це те саме куріння, вважає лікар.

"Практично у всіх після певного віку виникають болі в спині. Виявляється, одна з причин - зручні крісла зі спинками. Коли людина сидить на лавці або табуретці, то вона напружує спину, тренуючи м'язи. А якщо такої необхідності немає, то ці м'язи поступово атрофуються ", - зазначає Зухра Павлова.

У своїх аргументах лікар спирається на книгу Лібермана Exercised і вважає, що сидіння потрібно переривати, навіть ерзання на кріслі включає м'язи в роботу.

"Вивчаючи побут мисливців-збирачів в Африці та Латинській Америці, Ліберман зауважив, що вони насправді досить багато часу проводять, сидячи на одному місці - наприклад, ремонтуючи мисливське спорядження. При цьому сидіння за часом цілком можна порівняти з працею офісного працівника, тобто близько 10:00 Це виміряли за допомогою акселерометрів, навішених на членів племені, але при цьому помітили, що мисливець ніколи не сидить більше 10-15 хвилин нерухомо: він постійно встає поворушити багаття, попити води, підійти до дитини, до одноплемінника. знають точно: фізичною активністю вважаються навіть такі хвилинні рухи, як ерзання. Ми змушуємо свої м'язи включатися. Сидіння треба переривати", - каже лікар.
⠀
Фахівець вважає, що вправи для м'язів спини та ходьбу необхідно включити у щоденну рутину.

"Звідки взялися 10 тисяч кроків на день? На думку вчених, приблизно стільки на день у середньому проходили наші предки", - сказала ендокринолог.

Раніше доктор медичних наук розповіла, що для того, щоб схуднути, треба нарощувати бурий жир. Зробити це допоможе загартовування, свіже повітря та фізичні навантаження.⠀

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!