Лікар розповів про способи зберегти психічне здоров'я у мегаполісі
Зберегти психічне здоров'я у мегаполісі допоможуть здоровий сон, правильна оцінка своїх можливостей, фізичні навантаження та прогулянки на свіжому повітрі.
«Найголовнішим індикатором психічного благополуччя є сон. Він першим дає збій, у когось порушується засинання, у когось часті нічні пробудження, у когось ранні пробудження — він не може заснути, а потім засинає перед будильником, і він прокидається розбитим. Такі прояви трапляються досить часто, і вони, як правило, самі проходять у міру нормалізації обстановки», — повідомив він у кулуарах міського фестивалю психоосвіти «PSYFEST 2021: сезонне загострення».
Якщо протягом значного періоду порушення сну не проходить, психіатр порадив звернутися до фахівців. Він пояснив, що важливо прагнути до того, щоб сон був 7–8 годин, крім того, необхідно лягати, доки не закінчилася доба.
«Коли щось відбувається, є якесь неблагополуччя, проблеми, алкоголь точно не допомагає. Він трохи веде, затягує, але потім накриває ще з більшою силою», — пояснив Костюк.
За словами психіатра, до стресу може призвести і те, що людина прагне бути першою і програє у цій гонці.
«Звичайно, у 15-мільйонному мегаполісі кожен не може бути найкращим, і не потрібно бути кожному найкращим, кожен посідає те місце, яке йому призначене. А ось орієнтація на те, що ти маєш бути першим, створює стресову обстановку, і це додаткове джерело фрустрації, неблагополуччя», - сказав Костюк.
Лікар заявив про важливість знаходити у цьому питанні внутрішній баланс.
Почитати ще:
