Лікар розповіла, чим загрожують проблеми із щитовидною залозою

Дата публікації: 19 грудня 2021 р.

Лікар розповіла, чим загрожують проблеми із щитовидною залозою

Щитовидна залоза розташована на передній нижній частині шиї та має форму метелика з розкритими крилами. Орган зовсім невеликий: у дорослої людини вона важить у середньому 16-30 грамів. Проте в ньому виробляються і випускаються в кровотік гормони.

Проблема не надумана — за даними, близько 1,5 мільйона людей у нашій країні мають розумову відсталість через проблеми зі щитовидною залозою та через дефіцит йоду. Саме йод є "двигуном" цього органу.

Симптоми порушень у роботі щитовидки, як правило, змащені та неспецифічні: низька працездатність, млявість, стомлюваність, різкий набір або, навпаки, втрата ваги. Неприємні відчуття в ділянці шиї є далеко не завжди, тому великий шанс дістатися до лікаря, коли проблема вже запущена.

Звичайно, не слід призначати препарати з йодом самостійно — це повинен зробити лікар. Але правильне харчування буде профілактикою проблеми.

Продукти-лідери з йоду

Для дорослої людини норма йоду становить 150 мікрограмів на добу. Для підлітків та вагітних жінок ця цифра вища – 200 мікрограмів.

Йод можна отримувати як з рослинної їжі, так і з продуктів тваринного походження, наприклад, салату з морської капусти, риб'ячого жиру (770 мікрограмів на 100 грамів продукту), квасолі, курячих яєць - 12 мікрограмів на 100 грамів, капусти - дев'ять мікрограмів, та моркви - шість мікрограмів на 100 грамів.

Включіть до раціону морські водорості, у тому числі сушені - десять грамів цього продукту закривають добову потребу в йоді, і журавлину - у 100 грамах ягоди близько 400 мікрограмів йоду. Це вдвічі перевищує добову потребу. Важлива свіжа риба та морепродукти: креветки, кальмари, мідії (від 30 до 100 мікрограмів йоду). З рибними консервами ситуація набагато гірша — в середньому в одній банці міститься лише 15-20 мікрограмів йоду, тобто десять відсотків від добової потреби.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!