Лікар розповіла, як швидко прибрати пивний живіт
Лікар-ендокринолог у своєму Instagram розповіла, чим небезпечний пивний живіт і що зробити, щоб позбутися зайвого жиру на талії.
Лікар із 23-річним стажем роботи, кандидат медичних наук Зухра Павлова розповіла, що зі скаргами на пивний живіт найчастіше звертаються чоловіки віком 25-45 років. За словами медика, такий живіт, окрім фізичного дискомфорту, небезпечний для здоров'я.
Є проста формула: якщо талія товща 94 сантиметрів (у азіатів - 90 сантиметрів), то це абдомінальне ожиріння. Це не косметичний дефект, не мила деталь затишного образу, а небезпечне ожиріння. Воно може спровокувати інфаркт міокарда, інсульт, метабол діабет. Все це інвалідизація людини", - зазначає лікар.
За її словами, щоб позбавитися пивного живота, достатньо зробити три простих кроки.
Перший – сходити до ендокринолога та здати аналізи на гормони: загальний тестостерон, ГСПГ, естрадіол, ЛГ, ТТГ, дигідротестостерон та інші.
"Тут є нюанс - гормони треба здавати в хорошій лабораторії, де з реактивами все гаразд. Це складні аналізи, і не кожна клініка з ним справляється, чи свідомо ні. Ендокринолог подивиться, проаналізує результати, чи є переддіабет, і дасть рекомендації, як все виправити. Зважитися на цей візит непросто, але у житті кожного чоловіка є місце подвигу", - каже лікар.
Другий крок – почати рухатися. Не обов'язково пробігати по 10 кілометрів на день, 40-хвилинної прогулянки в середньому на свіжому повітрі буде достатньо.
"Дивно, як багато можна досягти за місяць, якщо просто щогодини вставати через комп'ютер і трохи віджиматися-присідати", - зазначає ендокринолог.
Третій крок – почати стежити за харчуванням.
"Я не говорю про дієти, це взагалі зброя судного дня, краще до них не доводити. Але хоча б не тріскайте булки, піцу та майонез. Ідея записувати все, що ви їсте, спочатку здається ідіотською. Але це працює. До мене постійно приходять. товстуни, які стверджують, що голодують, але це не так", - каже лікар.
Почитати ще:
