Лікарка розповіла, як зміцнити свій імунітет
Повноцінний сон допомагає імунітету людини, а цукерки та булочки знижують відповідь організму, розповіла лікар-дієтолог управління справами президента Віра Шарошкіна.
"Дуже важливий фактор для нашого здоров'я та імунітету - це повноцінний сон, під час якого виробляється мелатонін. Потрібно приділяти увагу сну не менше шести годин на добу, більшості потрібно сім-вісім годин", - сказала вона. За її словами, зараз, під час поширення коронавірусу, потрібно приділяти увагу фізичному навантаженню, яке дозволить знизити стрес та почуття тривоги.
Варто приділити увагу правильному харчуванню. "Саме зараз не час для якихось експериментів зі своїм харчуванням - голодування, дієт, монодієт. Харчування має бути збалансованим, повинні бути білки, жири, вуглеводи. Білкові продукти - м'ясо, птиця, риба, молочні продукти. авокадо, насіння, червона риба. Простими вуглеводами не варто захоплюватися, це знижує імуновідповідь.
Почитати ще:
