Лікар розповіла про вплив доби на результат тренування.
Лікар лікувальної фізкультури Лариса Сорокіна повідомила, що важливо враховувати час доби під час занять спортом. За її словами, від цього залежить результат тренування.
Так, кардіотренування фахівець радить проводити вранці, таким чином людина запустить процес жироспалювання на наступний годинник.
«Перевага кардіотренувань в ранковий час полягає в так званому ефекті допалювання: калорії спалюються як під час навантажень, так і після. Таким чином, запускається процес жироспалювання, який триває протягом дня».
Раннього вечора також корисно займатися спортом, тому що «температура тіла досягає максимуму, обмін речовин прискорюється, а м'язи стають більш еластичними. Це робить вправи ефективними, знижує ризик розтягування або травмування».
Фахівець уточнила, що в середині дня людина на 5% сильніша, а ввечері — витриваліша. У зв'язку з цим оптимальним часом для тренування є період із 15:00 до 19:00.
«Якщо людину мучать ті чи інші проблеми зі сном, то їй краще відмовитися від вечірніх тренувань та не ходити на заняття після 19:00. Якщо потрібно розслабити м'язи, варто вибирати м'які практики – йогу чи розтяжку. Вони допоможуть досягти потрібного ефекту», — додала Сорокіна.
Однак Сорокіна наголосила, що не варто відштовхуватися лише від загальних рекомендацій. У цьому питанні краще орієнтуватися на свій біологічний годинник. У когось максимальна активність виявляється вранці, а в когось — увечері.
