Лікарі розповіли про шкоду та користь мандаринів

Без шкоди для здоров'я можна з'їдати чотири мандарини щодня, фрукт дуже корисний, здатний підвищувати імунітет, виводити токсини з організму та покращувати настрій, тому традиція вживати мандарини на новорічні свята дуже гарна.

"Середня добова доза - чотири штуки <...> мандарини можна вживати щодня, не зловживаючи кількістю", - розповіла лікар-дієтолог Тамара Прунцева. Вона зазначила, що традиція є мандарини на новорічні свята загалом корисна, якщо немає жодних протипоказань, індивідуальної непереносимості та алергічних реакцій на цитрусові.

Вона зауважила, що важливо мити мандарини перед вживанням у теплій воді, оскільки для більш тривалого зберігання їх можуть обробляти шкідливими для організму речовинами.

У мандаринів корисна не тільки м'якоть, а й кірки, в них міститься багато антиоксидантів, а також білі волокна, які поділяють цитрусові на часточки, вони містять флаваноїд нобілетин, який має потужну протизапальну дію, підкреслила Прунцева.

Лікарі сходяться на думці, що зловживання мандаринами може призвести до розвитку алергічних реакцій, здуття живота, загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, оскільки фрукти містять велику кількість клітковини.

Дієтологи рекомендують їсти мандарини вранці і вдень до 5 години вечора, головне - не вживати їх натще. За дотримання простих рекомендацій мандарини вплинуть лише на позитивний вплив на здоров'я людини: виведуть токсини, підвищать імунітет і покращать настрій, уточнила Прунцева.