Лікарі розповіли скільки яблук можна з'їсти без шкоди здоров'ю
Дата публікації: 1 грудня 2021 р.
Переглядів: 338
Два великі яблука на день можна з'їдати без шкоди для здоров'я, при цьому їх колір не має значення, але краще чергувати різні види, тому що в кожному містяться різні корисні речовини.
"Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує вживати як мінімум 400 грамів фруктів та овочів на день. При цьому необхідно дивитися, щоб кількість білків, жирів і вуглеводів була у певній пропорції. У середньому виходить два великі яблука на день можна з'їдати, не побоюючись шкоди", - розповіла завідувачка консультативно-діагностичного центру "Здорове та спортивне харчування" ФІЦ харчування та біотехнології, лікар-терапевт дієтолог Катерина Бурляєва.
Вона зазначила, що у яблуках міститься досить велика кількість харчових волокон, які є складними вуглеводами, які допомагають налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. Крім цього, харчові волокна є субстратом для вирощування позитивної мікрофлори в кишечнику, а також здатні виводити надлишки холестерину і глюкози в організмі, уточнила дієтолог.
За її словами, в яблуках також містяться різні мікроелементи, такі як магній, марганець, мідь, кальцій, а також вітаміни групи В, С, Е. Однак вміст їх не настільки великий, щоб отримати добову норму, зазначила лікар.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
