Здуття більше не буде! 9 перевірених способів для плоского живота

Думаємо ти знайома з таким неприємним відчуттям, як здуття живота. Іноді він проходить швидко, інколи ж він залишається з нами на цілий день. Сьогодні ми хочемо розповісти, як його позбутися і повернути свій нормальний стан животу.

1. Приосанься

Ти не повіриш, але м'язи мають пам'ять. Якщо ти стежитимеш за тим, щоб спина була рівною, а живіт трохи втягнутим, вже за кілька тижнів помітиш, що живіт стане більш плоским. Найважливіше: сиди ідеально прямо перед комп'ютером. Ось зараз випрями спину і втягни живіт!

2. Пий воду

За найменших ознак зневоднення організм впадає в паніку і починає затримувати кожну краплю вологи, акумулюючи її... Правильно, в абдомінальній ділянці, якщо говорити по-розумному, — чи просто в животі. Так що постав собі нагадувач і випивай склянку води раз на пару годин. Це ж нескладно!

3. Відвідуй жіночу кімнату

Делікатний момент, але якщо ми почали говорити про плоский живот і відсутність здуття, обійти це інтимне питання ніяк не вийде. Отже, стеж за частотою відвідування туалету. Лікарі взагалі вважають, що ідеальний варіант — привчити організм до певного графіка, але на практиці мало кому вдається. Щоб бути впевненою, що організм не накопичує токсини і своєчасно виводить їх, переконайся, що ти ходиш у туалет «по-маленькому» 7 і більше разів протягом світлового дня, а з більш серйозного питання – щонайменше раз на добу. Якщо це не так, повернися до пункту 2.

4. Вмийтеся!

«Ретельно пережовуючи їжу, ти допомагаєш суспільству!» - Пам'ятаєш смішне радянське гасло? Він абсолютно відповідає істині, тільки допомагаєш ти не суспільству, а власному животу. Чим ретельніше ти жуєш, тим менше місця займе їжа в травному тракті, тим легше її переварити, тим менше розтягується шлунок, тим швидше ти насичуєшся... Логічно?

5. Використовуй пробіотики

Часто живіт здається більше, ніж він є насправді через метеоризму. Причому ти можеш його не помічати, не про ту ситуацію, коли в тебе спазми через підвищене газоутворення і ти відчуваєш явний дискомфорт. Всього 50 г пробіотика на добу виправлять ситуацію, і ти через день (!) помітиш, що живіт зменшився.

6. Ходи пішки

Очевидність — але що вдієш, якщо це працює? 30 хвилин поспіль на день — мінімум, який буде потрібний тобі для досягнення ефекту. Вийде більше - супер! Тільки пам'ятай: під час ходьби треба тримати спину прямою та злегка втягувати живіт. Бонусом отримаєш міцну попу та стрункі ноги!

7. Забудь про жуйку

Поки ти захоплено жуєш гумку, ти непомітно для себе ковтаєш повітря. Зі шлунка він перемішається в кишечник і - надує тобі живіт! Хочеш освіжити подих — краще візьми м'ятний льодяник.

8. Монітор гормонів

Невелике підвищення рівня естрогену - жіночого гормону, який провокує накопичення жиру в ділянці живота - здатне суттєво зіпсувати фігуру. Але рівень естрогену буде в нормі, якщо в організмі достатньо кальцію та вітамінів групи В. Тому обов'язково сходи до лікаря та здай аналізи.

9. Лягти

Найкраща порада у добірці, згодна? 20 хвилин на день присвяти лінивій гімнастиці: лягай на спину, ноги розташуй вище рівня тулуба, під поперек поклади валик з рушника і дай животу опасти. Це теж м'язова пам'ять, японці вважають таку вправу запорукою стрункої фігури. Так, тобі потрібно просто лежати, нічого нікуди не втягуючи, повністю розслабившись. Класно, так?