Зловживання солодкими напоями може призвести до діабету
Нове дослідження Гарвардської медичної школи показало, що відмову від солодких напоїв захищає від діабету. Результати цієї роботи були опубліковані 3 жовтня 2019 року. Щоб отримати їх, вчені проаналізували дані 192 тис. жінок і чоловіків, які кожні 4 роки заповнювали спеціальні опитувальники про свій раціон та напої. Також враховувався індекс маси тіла, звички та особливості способу життя. Через 26 років медики підбили підсумки.
Виявилося, що зі збільшенням споживання солодких напоїв лише на 30 мл щодня протягом 4 років на 16% підвищується ризик виникнення діабету 2-го типу. Причому йдеться не лише про газування, куди у великій кількості додають цукор, а й про 100% фруктових соків.
Вчені зазначають, що ризик можна зменшити, змінивши меню. Для цього потрібно просто замінити одну порцію солодкого напою на день більш здоровою альтернативою – чаєм, кавою або просто водою. Окрім того, потрібно з обережністю пити фруктові соки. Звичайно, у них є певна кількість корисних речовин, але через високий вміст природного цукру зловживати ними не можна.
Почитати ще:
