3 техніки, щоб подолати сексуальні бар'єри

Що заважає нам озвучувати бажання та відверто говорити про відчуття? Чому ми не наважуємося поводитись більш розкуто, якщо нам цього хочеться? Пропонуємо три дієві техніки, які допоможуть впоратися із внутрішніми затискачами. 

ЯК З'ЯВЛЯЮТЬСЯ СЕКСУАЛЬНІ БАР'ЄРИ?

Сексуальний бар'єр — це підсвідома заборона отримання задоволення чи якесь дію, пов'язані з порушенням. Він виникає через конфлікт, що виникає між сприйняттям, що сформувалося в дитинстві, і дорослою сексуальністю. Багатьом батьки говорили "не можна" на все, що пов'язано з вивченням власного тіла та інтимними переживаннями. В результаті в доросле життя ми приходимо з багажем невимовних почуттів.

«Хороші дівчатка не говорять про секс, а займаються ним мовчки під ковдрою та в темряві», — повідомляє нам підсвідомість голосом батьків, вчителів та вихователів. Все це призводить до виникнення фізичних затискачів під час статевого акту, наприклад, неможливості видавати звуки, рухатися чи розмовляти про секс із страху, що партнер засудить.

Такі бар'єри складно подолати без допомоги психотерапевта та сексолога. Намагаючись впоратися самостійно, багато жінок починають прикидатися «богинею сексу» у спробах наздогнати сексуальну революцію, яка диктує: «Ви повинні бути сексуальні, ви повинні голосно кричати в ліжку, ви повинні відчувати оргазм. Інакше ви не жінка. У результаті затискач йде ще глибше, а жінки починають імітувати оргазм.

ОЗНАКИ СЕКСУАЛЬНОГО БЛОКУ

Дослідження показало, що 53% жінок прикидаються в ліжку тільки для того, щоб зробити задоволення партнеру. Справжня епідемія видимості. Як же виявити у собі симптоми сексуальних блоків? Дуже просто:

• Скутість рухів та звуків, страх видавати звуки під час сексу чи рухатися.

• Орієнтація на задоволення партнера та незалучення до процесу.

• Демонстративна сексуальність за відсутності збудження.

• Стримування сексуальної чутливості (відсутність відчуттів під час сексу).

• Відсутність розслабленості.

• Почуття провини через те, що дії партнера не призвели вас до оргазму.

• Складнощі в озвучуванні сексуальних питань: контрацепції, швидкості фрикцій, техніки, фантазій.

3 СПОСІБ СПРАВИТИСЯ З СЕКСУАЛЬНИМИ БАР'ЄРАМИ

Якщо ви зловили себе на думці, що деякі із симптомів присутні і у вас, тоді можна вибирати одну з технік і тренуватися до повного відходу сексуального затиску. Вони дозволять створити нові нейронні зв'язки та «навчать» організм розслаблятися та насолоджуватися процесом.

Страх рухатися та видавати звуки

Ця техніка дасть можливість «прорепетирувати» у безпечній обстановці, коли вас ніхто не бачить, у тому числі партнер. Тут можна не боятися щось зробити не так і помилитись. Просто рухайтеся як під час сексу, зробіть рухи та звуки гіпертрофовано сильними – надалі це допоможе знайти правильний баланс. Можна навіть поєднати цю практику з мастурбацією для більшої реалістичності.

Рухайтеся в основних позах, які застосовуєте з партнером, наприклад, у місіонерській позиції - стегнами назустріч партнеру, охопіть його уявні сідниці руками та спрямовуйте його рухи. Виберіть максимально приємний для вас темп, а зі зростанням збудження — прискорюйтеся. Для «наїзниці» можна покласти подушки, влаштуватися зручно і дозволити собі прогинати поперек у такт руху, рухати руками, торкатися себе, не стримувати дихання і звуки.

Згодом страх зробити щось не те піде і ви повністю розслабитеся, переставши контролювати кожен рух.

Невміння прислухатися до відчуттів

Ця вправа допоможе усвідомлено прожити збудження та його тілесні прояви. Наодинці з собою або з партнером дозвольте собі відчути відтінки відчуттів: як він гладить вас, як відчуваються спиною шовкові простирадла, як напружуються м'язи преса.

Як тільки думки починають заміщати відчуття, відзначте це і повертайтеся до тіла: відчуйте дихання, тепло шкіри, особливості дотиків. На видиху розслабтеся. Це дуже корисна вправа, яка допоможе відпустити контроль і частіше відчувати вагінальний оргазм, який можливий лише при повному відключенні голови.

Страх говорити про секс

Цей блок зазвичай фізично проявляється у вигляді затиску в районі горла, кореня язика та губ. Якщо ви часто під час сексу стискаєте щелепи, ви хочете щось сказати партнерові і не можете.

У домашніх умовах можна потренуватися: щоб зняти блок на розмови, почніть із приємного. Регулярно ділитесь з партнером відчуттями, вчіться їх описувати якнайдокладніше. Наприклад, не просто приємна оцінка «Це було божественно!», а, солодко потягуючись на ліжку, ви шепоче, примруживши очі: «М-м-м, коханий, цього разу мені особливо сподобалося, як ти взяв мене за стегна, твої руки були такі гарячі, від них пройшла хвиля збудження через тіло».

Тренуйтеся вкладати в звучання всю пристрасть, щоб в одному вашому "Ах, як це було чудово!" він почув, що ви були на сьомому небі від блаженства. Спочатку це може бути ніяково, особливо якщо ви ніколи не говорили такого раніше. Якщо не можете пересилити себе, спробуйте написати партнерові про це, більшості людей легше викладати такі думки у письмовій формі.

У міру вашого розкріпачення ви зможете писати та говорити йому дуже докладні та відверті речі, які посилять емоційний зв'язок.