"Я почав товстіти": названо сім головних причин уповільнення метаболізму

Порушення обміну речовин найчастіше провокують не хвороби, зокрема спадкові, а неправильний режим харчування, заявила дієтолог Світлана Фус.

За її словами, до найпоширеніших причин уповільненого метаболізму належать:

1. Відмова від сніданку;⠀

2. Недостатнє надходження води до організму;⠀

3. Нерегулярне харчування;⠀

4. Вживання надто великих порцій;⠀

5. Основний прийом їжі - вечеря;⠀

6. Неповноцінний сон;⠀

7. Стрес

Насамперед фахівець рекомендує включити до раціону більше рослинної їжі — овочі, злакові та фрукти. 

"Вони повинні становити дві третини раціону. Адже це найкращі помічники для нормальної роботи кишечника, очищення організму від токсинів та важливе джерело мінералів, вітамінів та клітковини", - сказала дієтолог. 

Також необхідно пити достатню кількість води ("без неї покращити обмінні процеси буде в рази складніше") та відмовитися від солодощів, борошняного, фастфуду та напівфабрикатів. 

"Харкуйтеся так, щоб почуття ситості зберігалося близько чотирьох годин. У день має бути три-чотири прийоми їжі. Це дозволить уникнути сильного почуття голоду, а значить і під час чергового прийому їжі ви не переїдатимете", - пояснила Світлана Фус.