Американський дієтолог розповіла, як не переїсти на свята

Дата публікації: 9 січня 2022 р.

Американський дієтолог розповіла, як не переїсти на свята

Правильний сніданок у день святкового вечора дозволить насолодитися вечерею та не нашкодити собі, розповіла дієтолог із Нью-Йорка, засновник компанії Amy Gorin Nutrition Емі Горін.

"Якщо ви плануєте скуштувати всі головні страви та десерт, плануйте заздалегідь. З'їжте невеликий сніданок, обід і обов'язково їжте протягом дня, щоб не виявитися дуже голодним і тому не переїсти за вечерею!" – попереджає вона.

За словами експерта, необхідно в день перед гулянням обрати "збалансований сніданок". Так, дієтолог пропонує почати день з багатих на білки вівсяних пластівців, настояних на ніч, або смузі з лохини, арахісової олії та йогурту. Такий сніданок містить необхідні для підтримки почуття ситості протеїни, жири та клітковину, додала вона.

Як підрахував портал Wallet Hub, в середньому за одну святкову вечерю можна заробити від 3 тисяч до 4,5 тисячі калорій, щоб спалити які середньостатистичному чоловікові знадобиться близько 10,5 години фізичного навантаження.

Якщо період застіль починається ближче до Нового року, то американці починають наїдатися вже наприкінці листопада – з Дня подяки. За підрахунками, середній житель США наїдає з Дня подяки до Різдва (25 грудня) від 1 до 10 фунтів (близько 4,5 кілограмів). Якщо пустити святкові застілля на самоплив і не стежити за собою, щоб повернутися до бажаної досвяткової ваги, в середньому може знадобитися п'ять-шість місяців, попереджають експерти.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!