1. Не тріть очі
Шкіра під очима і навколо них буває найніжнішою і тендітнішою. Пам'ятайте про це наступного разу, коли ви тертимете очі наприкінці дня. Це може призвести до розриву крихітних кровоносних судин і появи набряклості або навіть передчасних гусячих лапок.
2. Пийте достатньо води щодня
Підвищення вмісту води в шкірі може запобігти лущенню, тьмяності та сірому кольору. Багато дерматологів рекомендують випивати вісім склянок води на день. Ви також можете перевірити свої косметичні продукти на наявність наступних зволожуючих інгредієнтів: сечовини, гліцерину, керамідів та гіалуронової кислоти. Якщо у вашій кімнаті дуже сухо, подумайте про використання зволожувача повітря, а також уникайте дуже тривалого гарячого душу - за іронією, він може зневоднити вас.
3. Змийте кондиціонер холодною водою.
Подібно до того, як гаряча вода може висушити вас, трохи холодної води може зберегти ваш вид зволоженим - і, по суті, вона може закріпити кондиціонер для волосся, в результаті чого волосся стане більш блискучим і молодим. Як додатковий бонус холодний душ стимулює блукаючий нерв, який регулює рівень стресу.
4. Застосовуйте захист на сонці кожні 90 хвилин.
"Використовуйте сонцезахисний крем: це найкращий спосіб зберегти вашу шкіру молодою та здоровою", - говорить доктор Лемб. "Повторно наносите його кожні 90 хвилин". Одне дослідження показало, що якщо ви щодня користуєтеся сонцезахисним кремом широкого спектру дії, у вас буде на 24% менше старіння шкіри, ніж у тих, хто використовує його лише час від часу.
5. Висипатися
"Гормони стресу і нестача сну справді руйнують колаген і прискорюють старіння", - каже доктор Лемб. Не кажучи вже про те, що з віком нестача сну може призвести до проблем із пам'яттю, дратівливості, депресії та навіть більшої кількості падінь та нещасних випадків. Також нічна алкогольна випивка перед телевізором може здатися приємною на той час, але вона зістарить вам і погіршить ваше здоров'я, тому краще враховувати ризики.
6. Часто посміхайтеся та смійтеся
"Як і в попередньому випадку, просто посмішка, хороші стосунки та чиста радість допомагають вам виглядати молодше. Це доведено", - каже доктор Лемб. Для цього є біологічна причина: сміх покращує функцію кровоносних судин і знімає стрес, два ключові показники, які можуть призвести до молодшої зовнішності.
7. Носіть головний убір на сонці
"Носіть капелюх під час піших прогулянок / на вулиці весь день. Сонцезахисний крем важливий, але механічний захист від сонця не менш важливий", - говорить доктор Лемб. Подібний підхід може коштувати копійки, але згодом заощадить вам гроші і позбавить болю, оскільки занадто багато сонця, звичайно, також може призвести до раку шкіри.
