Дієтолог назвав продукти, які можна їсти перед сном
Більшість фахівців із здорового харчування не рекомендують переїдати вечорами. Тяжку їжу, з'їдену на вечерю, шлунок не встигне переварити до відходу людини до сну, пояснив в інтерв'ю радіо доктор медичних наук, лікар-дієтолог Михайло Гінзбург. Але й лягати в ліжко голодним – теж погана ідея, – попередив він.
"Шлунок не обдуриш. Людина не може заснути голодною. Точніше, може, але це досить важко і неприємно. А головне, серед ночі можна прокинутися з підвищеним почуттям голоду. І ще, коли людина намагається не їсти після шостої години вечора, то вранці вона прокидається страшно голодний і починає об'їдатися Така поведінка мало що змінює в його житті на краще, в одному випадку він об'їдається вечорами, в іншому - вранці, різниці ніякої, крім того, що коли людина об'їдається вранці, у нього падає діяльний настрій і відбувається програмування на лінощі", – вважає Михайло Гінзбург.
Дієтолог розповів, які продукти можна їсти перед сном без шкоди здоров'ю.
"Перед сном треба бути ситим, але питання в тому, чим можна насититися, щоб не було шкоди та переїдання. Не варто пити воду на ніч і думати, що все добре. Для перекушування перед сном можуть підійти мюслі або зернові пластівці без цукру. Їх треба вживати з кисломолочними напоями. Ряжанка, наприклад, тут підійде. Цей дуже добрий варіант для перекусу перед сном", – порадив Михайло Гінзбург.
Почитати ще:
