Дієтолог назвав спосіб не набрати вагу в холоди
За словами експерта, не погладшати допоможе вибір більш здорового перекушування. Фахівець закликав підійти до вибору їжі з усією серйозністю та замінити шкідливі продукти на їх корисні аналоги.
Чіпси, хліб та шоколадки у вигляді перекушування можна замінити овочевими паличками з хумусом, снеками зі злаків та фруктами відповідно. Важливо також контролювати калорії та зменшити їх споживання на 10-15 відсотків від звичайної денної норми. При цьому в меню має бути 30 відсотків білків, 30 відсотків жирів та 40 відсотків вуглеводів.
Рівень активності з настанням холодів знижується, люди все менше часу проводять на вулиці і їм хочеться більше і частіше їсти – це цілком нормальне явище, наголосив Бердов. "Організм, розуміючи, що настала холодна пора, починає гріти себе зсередини, пришвидшуючи при цьому метаболізм. Це необхідно для збереження нормальної температури тіла", – поділився подробицями дієтолог. Але важливо, незважаючи на це, обмежувати бажання їсти, інакше можна зустрітися з сумними наслідками, резюмував Бердов.
