Дієтолог назвала продукти, які корисно їсти перед сном

Дата публікації: 1 січня 2022 р.

Дієтолог назвала продукти, які корисно їсти перед сном

Дієтолог Олена Кален спростувала популярну думку про те, що перекус перед сном шкодить фігурі та здоров'ю загалом.

На думку фахівця, охочим схуднути не обов'язково засипати з порожнім шлунком, оскільки "жорстка заборона часто закінчується зривом".

Основна порада: вечеря не повинна бути занадто щільною, інакше буде важко заснути і важко прокинутися вранці. Бажано приймати їжу за три-чотири години до сну. Щоб не переборщувати з об'ємом їжі, візьміть за правило їсти ввечері лише з невеликої тарілки. Це психологічний прийом, який допомагає з'їсти менше", — пише у своєму Instagram дієтолог.

Як легке перекушування рекомендуються свіжі і тушковані овочі.

"Легкий салат із селери, томатів, огірків та капусти допоможе вгамувати голод і не нашкодить фігурі. Овочі перетравлюються за 30-40 хвилин, створюючи тяжкість у шлунку", - говорить Олена Кален.

З молочних продуктів підійдуть кефір, нежирний сир та ряжанка. Вони швидко засвоюються, містять білок і кальцій, а також благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!