Дієтолог назвала продукти, які погіршують настрій

Дата публікації: 15 січня 2022 р.

Дієтолог назвала продукти, які погіршують настрій

Лікар-дієтолог Олена Соломатина радить відмовитися від алкоголю та солодкого, якщо у людини поганий настрій.

За словами фахівця, спиртне спочатку піднімає настрій, а потім настає інтоксикація та зневоднення, що тягне за собою зміну настрою. Зазначається у своїй, що алкоголь діє індивідуально кожної людини. Наприклад, червоне вино може позитивно позначитися на стані людини, але якщо йдеться про сухий підвид напою, тоді існує велика ймовірність швидкого виникнення головного болю.

Крім того, Соломатина порадила відмовитись від солодкого на голодний шлунок.

"Якщо у людини переддіабетичний стан, знижена резистентність, негативним фактором може бути навіть підвищення рівня глюкози в крові. При поганому самопочутті, падінні настрою людям хочеться солодкого. "З'їв тортик - життя налагодилося". Але на голодний шлунок це робити небажано. Рівень глюкози різко. підвищиться, а потім так само різко впаде. Результат – легку ейфорію змінять втому та дратівливість", – зазначає Олена Соломатина.

Дієтолог застерегла від бажання "з'їсти щось солоненьке": спочатку це надасть бадьорості організму, а потім призведе до занепаду сил. Це стосується також ковбас, сосисок, бекону та будь-якого іншого виду обробленого м'яса.

Небажано також споживання жирного м'яса та салатів під майонезом. Ці страви сильно впливають на настрій, тому що шлунок "відтягне" на час перетравлення важкої їжі неабияку кількість крові. Це призведе до втоми та погіршення настрою.

Для підтримання гарного настрою, за словами Соломатиної, краще їсти банани, помідори, цитрусові, а також гриби гливи. Також лікар радить їсти моркву, темний шоколад, горіхи, йогурт та кисломолочні продукти.

Якщо ж людина перебуває у легкій депресії, найкраще з'їсти вівсянку, пасту з морепродуктами чи жирну рибу.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!