Дієтолог перерахував продукти, що заважають здоровому сну

Дата публікації: 4 січня 2022 р.

Дієтолог перерахував продукти, що заважають здоровому сну

Німецький експерт із харчування Хайдрун Шуберт перерахував продукти, які вважаються корисними, але можуть перешкодити сну, пише Focus.

У цьому списку опинилися сирі овочі та салати, чилі, імбир, шоколад та солодка, а також напої із вмістом кофеїну.

Як пояснив дієтолог, у солодці - трав'янистій рослині сімейства бобових - міститься багато гліциризинової кислоти. Ця речовина підвищує тиск і впливає на водно-сольовий баланс, що може спричинити безсоння.

Сирі овочі активізують роботу травного тракту, що заважає організму перейти у фазу глибокого сну. Чилі та імбир також прискорюють обмін речовин та можуть підвищити температуру тіла.

Кофеїн стимулює нервову систему і може спричинити безсоння. Ця речовина міститься не тільки в каві, а й у чаї та різних енергетичних напоях. Так само діє і теобромін, який є у складі темного шоколаду.

За словами експерта, людям, які страждають на безсоння, можна спробувати відмовитися від пізніх вечерь, щоб дати організму час налаштуватися на відпочинок.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!