Дієтолог перерахувала продукти, що викликають безсоння.

Дата публікації: 24 січня 2022 р.

Дієтолог перерахувала продукти, що викликають безсоння.

Дієтолог Олена Кален перерахувала популярні продукти, вживання яких на вечерю може негативно позначитися на глибині та якості сну.

Вона зазначила, що за регулярного недосипання знижується імунітет, в організмі накопичуються гормони стресу, погіршується загальний стан організму. Крім того, людина швидше втомлюється і стає роздратованою, що нерідко веде до переїдання та виникнення зайвої ваги.

За словами фахівця, причиною безсоння можуть бути деякі продукти. Наприклад, приготовлене м'ясо (смажене або гриль), помідори, баклажани, консервовані продукти, соління (і овочі, і риба), а також авокадо, сир із пліснявою.

"Перераховані продукти можуть містити в досить великих кількостях тиранін. Ця амінокислота в організмі перетворюється на норадреналін (гормон стресу). Його концентрація в крові підвищується при всіх стресових ситуаціях. В результаті ми почуватимемося перезбудженими, а вночі важко засипати", — пояснила. Кален у своєму Instagram.

Вона підкреслила, що перед сном також краще утриматися від вживання селери та інших продуктів із сечогінними властивостями.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!