Дієтолог розповіла, якими продуктами можна замінити енергетики

Дата публікації: 1 січня 2022 р.

Дієтолог розповіла, якими продуктами можна замінити енергетики

Лікар-дієтолог Олена Соломатина в інтерв'ю радіостанції перерахувала продукти та напої, які нададуть бадьорості, але не шкодитимуть нервовій системі, як енергетики.

За її словами, можна пити натуральну каву та зелений чай — у них міститься кофеїн, а чай до того ж багатий на антиоксиданти. Також протягом дня потрібно вживати звичайну воду чи настоянку із залитих водою сухофруктів. Нададуть енергію і натуральний шоколад та какао.

"Томатний сік без солі не дасть склеїтися еритроцитам, забезпечить кращу реологію крові. Чим краще кров циркулює, тим краще ми розуміємо, і це бадьорить. <…> Можна зробити смузі із заморожених ягід, змішувати їх і з кисломолочними продуктами. Це допоможе захистити клітини від пошкоджень та давати енергію", - додала лікар.

Загалом добре бадьорить білкова їжа, а також продукти, багаті на вітамін D, — насіння і рослинні олії, зазначила дієтолог.

"Нам потрібні зелені овочі, у них є хлорофіл, крім антисептичного впливу, він добре підтримує рівень кисню в крові. <…> Обов'язково додати до раціону або жирну рибу, або лляну олію - це Омега-3, захищає мозок від пошкоджень", - додала Соломатина.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!