Дієтологи пояснили, як боротися із жиром на животі після 40 років

Дієтологи з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго розповіли про правила, які слід дотримуватися, щоб залишатися в хорошій формі після 40 років.

Фахівці стверджують, що приблизно до 39 років здорова людина може іноді вживати фастфуд та інші висококалорійні продукти в помірній кількості. Однак після 40 років обмін речовин поступово уповільнюється: якщо не займатися спортом, захоплення шкідливою їжею дуже скоро може призвести до неприємних жирових відкладень на животі і, як наслідок, проблем зі здоров'ям.

Дієтологи переконані: можна залишатися в прекрасній формі і в 40, і в 50, і після 60 років, якщо дотримуватись ряду простих рекомендацій. Американські фахівці радять їсти червоне м'ясо невеликими порціями двічі на тиждень. Воно допомагає збільшувати м'язову масу, а жінкам дозволить уникнути дефіциту заліза в організмі.

Після 50 років необхідно їсти більше продуктів, які підтримують стабільний рівень цукру в крові та запобігають відкладенням у судинах. За словами експертів, у них має бути мінімум холестерину, вуглеводів, але багато клітковини.

Крім того, рекомендується вживати горіхи, оливкову олію, рибу (омега-3 жирні кислоти, які корисні для серця) та знежирені молочні продукти.