Домашній офіс здорової людини: знижуємо ризики роботи з комп'ютером
“За вимогами санітарно-епідеміологічних правил та норм працювати в режимі онлайн найдовше можна дорослим – 2 години. Проте не рекомендується. Дітям безперервно перебувати за комп'ютером можна у рази менше: учням 1–4 класів – 15 хвилин, 5–7 класів – 20 хвилин, 8-9 класів – 25 хвилин. Для 10 та 11 класів також встановлені окремі норми”, – розповіла Ірина Гернет.
Вона зазначила, що останньою на першій годині занять можна безперервно працювати 30 хвилин, на другій – 20 хвилин. Якщо враховувати перерви, то дітям 1–4 класів можна провести за комп'ютером 20–40 хвилин на день, 5–8 класів – 1–1,5 години, 9–11 класів – 1,5–2 години. Норма для дорослих із перервами – не більше 4 годин на день.
"Перериви необхідно робити кожні 15-30 хв. У цей час потрібно виконувати гімнастику для очей: переводити погляд від монітора у вікно, моргати. Необхідно ходити по кімнаті, робити суглобову гімнастику та дихальні вправи", - рекомендує Гернет.
“Провітрювання приміщень та вологе прибирання позитивно впливають на мікроклімат і мають протиепідемічне значення, особливо стосовно збудників туберкульозу, грипу, скарлатини, кору тощо. Оптимальна температура у приміщенні, де людина чи дитина працює на комп'ютері, має бути від 19 до 23°C, вологість 40–60%”, – наголосила Ірина Гернет.
