Експерт назвала найкорисніші горіхи для тих, хто займається спортом

Дата публікації: 14 січня 2022 р.

Експерт назвала найкорисніші горіхи для тих, хто займається спортом

Фахівець Державної інспекції Москви з якості сільськогосподарської продукції, сировини та продовольства Катерина Чердакова у розмові з Агентством міських новин, що особливу користь для спортсменів мають волоські та бразильські горіхи, фундук, фісташки та мигдаль.

Вона нагадала, що під час тренувань організм працює в інтенсивному режимі, тому дуже важливо звертати увагу на здорове харчування.

За її словами, горіхи є відмінним перекусом завдяки великій кількості клітковини, вітамінів (С, Е, РР, В1, В2) та мінеральних речовин, у тому числі калію, фосфору, кальцію, магнію та заліза.

"Вони містять високоцінні рідкі жири, в яких переважають ненасичені жирні кислоти (найбільш багаті жирами фундук і волоський горіх). Білки горіхів повноцінні, містять усі незамінні амінокислоти".

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!