Експерт пояснив, чи можна бігати на голодний шлунок

Дата публікації: 7 січня 2022 р.

Експерт пояснив, чи можна бігати на голодний шлунок

Тренер із тріатлону Олександр Халаманов прокоментував популярну думку про те, що біг на голодний шлунок безпечний для здоров'я.

За словами фахівця, в ранковому бігу натще немає нічого страшного.

"Після пробіжки їжа засвоюється краще. Якщо ви не можете обійтися без сніданку, з'їжте щось невелике, що швидко засвоюється, наприклад, банан або маленьку булочку з гарячим чаєм за 30-40 хвилин до тренування це дасть необхідну енергію".

Якщо тренування заплановане у другій половині дня, тобто стоїть як мінімум за дві години до початку.

"Клітковину необхідно виключити. Солодкі фрукти, наприклад, яблука та виноград гарантовано спровокують бродіння, оскільки вертикальні коливання під час навантаження, особливо на початкових етапах занять, спровокують посилену роботу кишечника", - попереджає експерт.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!