Експерт пояснила, як позбутися тяги до солодкого
"Ми їмо солодощі під час стресу, тому що вони підвищують вироблення серотоніну, гормону щастя. Він піднімає настрій, знижує напругу. Шоколад, наприклад, містить магній, який має заспокійливу дію. Солодке - це найдешевший антидепресант, що дає тимчасове полегшення, але він не вирішує проблеми", – каже Проповіднікова.
Також фахівець розповіла, як подолати потяг до солодкого.
"Необхідно прискорити надходження магнію і серотоніну природними способами - за допомогою продуктів, багатих на ці елементи (магнієм і триптофаном - амінокислотою, здатної перетворюватися на мелатонін і серотонін). Є й інші способи зниження стресу: це можуть бути прогулянки, ігри з дітьми, спілкування з друзями. Виробленню ендорфінів (ще один гормон радості) також сприяють фізичні вправи, наприклад, йога та медитації", – вважає фітнес-тренер.
Почитати ще:
