Експерти перерахували 7 способів зруйнувати свою печінку
Печінка фільтрує всю кров організмі людини. Цей орган набагато важливіший, ніж люди зазвичай вважають. Його не можна перевантажувати чи залишати поза увагою, очищення організму вкрай важливий процес. Токсини небезпечні не тільки для здоров'я, а й для життя.
Опитані виданням Eat This, Not That! Експерти назвали сім основних моментів, на які треба звернути увагу. Зрозуміло, не можна зловживати алкоголем. Пияцтво провокує появу цирозу. Жінкам краще не пити більше одного напою на день, чоловікам – можна два.
З особливою обережністю слід користуватися аерозольними балончиками. Для детоксикації організму печінка фільтрує усі хімічні речовини. У тому числі ті, які ви вдихаєте. Розпилювачами краще користуватися в приміщенні, що добре провітрюється, і носити при цьому маску.
Слід уважно вивчати попереджувальні написи на хімічних речовинах, які використовуються вдома. Необхідно також мити овочі, зелень та фрукти.
Бажано пройти тестування на гепатит С. Цей вірус уражає печінку, але приблизно половина людей не знає, що вони інфіковані. На прояв симптомів можуть знадобитися десятиліття.
Певну небезпеку становлять татуювання та пірсинг. Якщо голки та обладнання не будуть належним чином простерилізовані, то можуть стати джерелом гепатиту В та С, ВІЛ-інфекції, правця та туберкульозу.
Щоб зберегти печінку здоровою, треба дотримуватись певної дієти. Краще по можливості виключити з раціону жирну, смажену їжу та скоротити споживання солі.
Дослідження по всьому світу підтвердили, що фізичні навантаження знижують стеатоз та жорсткість печінки у пацієнтів із неалкогольною жировою хворобою печінки. Достатньо займатися спортом 30 хвилин п'ять днів на тиждень. Але фізичну активність можна перерозподілити більш короткі проміжки часу. Головне, щоб виходило 150 хвилин на тиждень.
Почитати ще:
