Ендокринолог зазначила, що каші можна вживати у повсякденному раціоні лише як доповнення до продуктів із високим вмістом білка. Це можуть бути яйця, сир та відварена курка. Дуже важливо вживати достатню кількість білка під час кожного їди.
Однак для повсякденного раціону існує таке правило. Вживання каш не повинно перевищувати кількість 4-5 ложок. В іншому випадку у людини можуть виникнути проблеми із зайвою вагою.
«Каші – ідеальна їжа, коли треба набрати вагу, а не скинути», – наголошує Павлова у своєму Telegram-каналі.
Фахівець додала, що для кращого результату слід вживати більше фруктів та овочів. Рослинна клітковина - це ідеальний варіант для людей, які бажають скинути вагу.
На окрему увагу заслуговує шпинат. Він значною мірою допомагає знизити ризик розвитку онкологічних захворювань. Аналогічні корисні властивості має і броколі.
