Геронтолог назвав найкращі продукти для літніх людей: від деменції та остеопорозу

Літнім людям для зниження ризику розвитку деменції потрібно дотримуватися особливої ​​дієти, включивши до неї свіжі продукти без консервантів. Про це розповів лікар-геронтолог Володимир Хавінсон.

Фахівець розповів в інтерв'ю сайту Nation News, що людям старшого віку необхідно приділити увагу фруктам та ягодам. При цьому особливо корисна для мозку жирна риба.

Потрібно споживати свіжі продукти без консервантів, до них належать свіжі овочі, фрукти та ягоди. Дуже важлива жирна риба, що містить омега-3. Бажано знизити споживання м'ясних продуктів, особливо копченостей», - сказав лікар.

Крім раціону громадянам похилого віку потрібно виключити й інші зовнішні чинники. Дуже негативно на мозку позначаються недосипання та стрес. Зокрема, неякісний сон призводить до прискореного старіння та розвитку хронічної деменції.

Також геронтолог попередив про ризик виникнення остеопорозу. Для попередження цієї хвороби корисно вживати продукти, багаті на кальцій: сир, кисломолочні продукти, деякі види сиру (наприклад пармезан), а також горіхи.