Як позбутися цукрової залежності
Дієтолог Анастасія Тараско розповіла, як перейти від цукру до його замінників.
Насамперед, фахівець наголосила, що отримання максимальної користі для здоров'я можна забезпечити за рахунок повної відмови або мінімізації, як від рафінованого цукру, так і від його замінників.
Однак вона позначила, що є люди, в яких генетично закладена потреба в солодощах. Такі ласуни не можуть вільно відмовити собі в ласощах, у цьому випадку на допомогу і приходять замінники цукру.
«Якщо ви дійсно звикли їсти багато солодкого — необхідно витримати 4-6тижневий курс відмови від солодкого: за цей час у вас перебудовуються рецептори, організм переходить на інший обмін речовин і правда, вже не захочеться стільки цукру», — пояснила експерт.
Після такого періоду «несолодкого» життя можна поступово вводити в раціон корисні види підсолоджувачів, проте їхні порції мають бути мінімальними.
Перед вживанням потрібна очна консультація лікаря.
Почитати ще:
