Названий найкращий сніданок для підвищення рівня вітаміну D
Дата публікації: 14 січня 2022 р.
Переглядів: 578
Перебування під сонячними променями не менше 5–30 хвилин двічі на тиждень може допомогти організму отримати необхідну кількість вітаміну D. За словами дієтологів, людям віком до 70 років потрібно щонайменше 600 МО цієї речовини, а дорослим старше 70 років – 800 МО.
Однак у жителів північної частини немає можливості проводити багато часу на сонці, тому є інші способи підвищення рівня вітаміну в організмі, наприклад зміна раціону харчування. Експерти назвали найкращий сніданок для підвищення рівня вітаміну D.
Хорошим джерелом цієї речовини є яйця, гриби та збагачене молоко. Але більше інших продуктів багата на вітамін жирна риба. З'ясувалося, що дикий лосось є одним із найкращих джерел вітаміну D: 988 МО в 100 г або 124% від денної норми потреби у вітаміні D.
Звичайно, мало хто готуватиме лосося на сніданок, тому можна з'їсти копченого лосося в бутербродах або як додаток до яєць некруто.
Крім цього, можна додати в ранкове меню омлет із копченим лососем та сиром бурсен.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
