Названо незвичайну ознаку дефіциту вітаміну D

Дата публікації: 29 січня 2022 р.

Названо незвичайну ознаку дефіциту вітаміну D

Вітамін D синтезується в організмі під впливом сонячного світла. Саме тому дефіцит цієї жиророзчинної сполуки, як правило, спостерігається в холодну пору року. Головні ознаки нестачі речовини – болючі відчуття в кістках і постійна втома. Однак з'ясувалося, що про брак вітаміну може сигналізувати поганий сон.

Китайські вчені дійшли висновку, що дефіцит цієї жиророзчинної сполуки пов'язаний із "короткою тривалістю сну". Відповідний висновок зробили дослідники з Університету Циндао. У ході аналізу ролі вітаміну D у регуляції сну було виявлено значний зв'язок між низьким рівнем речовини та нестачею сну, розповів доктор Майкл Бреус. "Вчені також виявили, що дефіцит речовини є причиною поганої якості сну", - поділився він.

Для підвищення рівня вітаміну D в організмі можна включити до щоденного раціону жирну рибу (скумбрія, лосось, сардини та оселедець), яєчні жовтки та гриби. Однак багато експертів рекомендують вживати добавки. За даними NHS, на день можна приймати 4000 МО (100 мкг) вітаміну D.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!