Названо правильну основу зимового раціону харчування

Дата публікації: 12 січня 2022 р.

Названо правильну основу зимового раціону харчування

У холодну пору року організм відчуває дефіцит тепла та сонячного світла, виростають енерговитрати на зігрівання, сповільнюється метаболізм, потрібні сили на боротьбу з бактеріями та вірусами, з'являються швидка стомлюваність та млявість. Тому із настанням зими раціон харчування необхідно коригувати.

Експерт пояснив, що в холодну пору року приблизно 40 відсотків раціону харчування має складатися з м'яса, оскільки воно дає енергію, стимулює захист від інфекцій та захищає від втрати м'язової тканини. За бажання м'ясо можна замінити яйцями або рибою, поділився подробицями Тяжельников. За словами фахівця, важливо, щоб у меню були джерела білків і жирів.

Щоб допомогти організму впоратися зі зміною погоди, потрібно дотримуватися збалансованого харчування, в якому обов'язково повинні бути присутніми білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали та клітковина, порадив співрозмовник видання. Тяжельников вказав на те, що страви в холодну пору року мають бути більш ситними та калорійними.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!