Згідно з дослідженням, ходьба найкраще впливає на здоров'я білої речовини, а відповідно і всього мозку. Експерти порекомендували взяти за звичку щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Було також протестовано ефект від занять танцями та результат від вправ на розтяжку для покращення здоров'я головного мозку.
Як випробувані нейробіологи взяли 250 практично здорових жінок і чоловіків старше шістдесяти років, які вели сидячий спосіб життя. Їх розділили на групи, де одні почали активно ходити тричі на тиждень близько сорока хвилин, інші таку ж кількість часу розтягувалися, а треті займалися танцями. Через півроку вони повернулися до лабораторії, де були відзначені їхні результати.
Найкращі показники продемонстрували ті, хто займався ходьбою та танцями. Знімки мозку показали, що біла речовина оновилася, нервові волокна в ряді відділів мозку укрупнилися, а будь-які пошкодження тканин стали меншими. При цьому з тестами, спрямованими на запам'ятовування, учасники з групи ходьби впоралися краще за інших. Наголошується, що у тих, хто протягом шести місяців не займався подібною фізичною активністю, фіксувалося погіршення здоров'я білої речовини та зниження когнітивних показників.
