Названа проста риба для довголіття: багата на омегу-3

Лікарі та дієтологи не втомлюються повторювати про важливість овочів та риби. Хоча продукти рослинного походження є джерелом поживних речовин, омега-3 кислоти важко отримати з овочів. Вчені дійшли висновку, що вони захищають від хронічних захворювань, допомагаючи збільшити тривалість життя.

За її словами, всі ці види риб є основою меню у так званих блакитних зонах, де особливо багато довгожителів. Експерт порекомендувала вживати таку рибу не менше двох разів на тиждень.

Причина, через яку омега-3 пов'язана з довголіттям, полягає в тому, що вона задіяна в роботі багатьох систем організму, включаючи мозок, центральну нервову систему та серце, поділилася фахівцями.

Крім омега-3, така риба є джерелом білка та інших поживних речовин, включаючи селен та вітамін D (знижує ризик раку).