Названа рівень холестерину, що знижує, на 30% дієта
Рівень холестерину в організмі можна знизити майже на 30%, якщо дотримуватись спеціальної дієти.
Зазначається, що яйця, м'ясо та молочні продукти мають високий вміст жирів тваринного походження, та їх споживання провокує зростання холестерину. Тоді як рослинна їжа, навпаки, допомагає його знизити.
Так, вчені вивчили близько 49 публікацій у пошуках найкорисніших за високого холестерину продуктів.
Вони порадили включити до раціону овес, ячмінь, бобові культури, а також соєвий білок, горіхи, паростки пшениці, пшеничні висівки та брюссельську капусту. За словами експертів, віддаючи перевагу рослинній їжі у харчуванні, можна знизити показники холестерину на 15–30%.
Крім того, необхідно включати до свого режиму дня фізичне навантаження, яке допоможе не лише скоригувати рівень потенційно небезпечної речовини в крові, а й підтримає нормальне функціонування серцево-судинної системи.
Почитати ще:
